Dr. Nehad J. Ahmed Abstract 032/Malaysian Journal of Pharmacy Volume 8, Issue 2, Supplementary (2022), 140-181
المشاركات
أسهل الطرق للإقلاع عن التدخين
يقدّم الكاتب في كتابه دليلًا عمليًا يُركّز على تبسيط عملية الإقلاع عن التدخين من خلال خطوات مُنظمة ونصائح قائمة على الجوانب النفسية والسلوكية. المفاهيم الأساسية للكتاب: فهم الإدمان: يُشرح آلية إدمان النيكوتين وتأثيره على الدماغ، مع توضيح أن التدخين ليس عادةً فحسب، بل اضطرابًا كيميائيًا يحتاج إلى استراتيجيات ذكية للتغلُّب عليه. الاستعداد النفسي: يؤكد الكاتب على أهمية تعديل العقلية قبل البدء، مثل تحديد أسباب الإقلاع (الصحة، التوفير المالي، الأسرة) وتعزيز الإرادة عبر تخيُّل الحياة بدون تدخين. استراتيجيات الإقلاع: يُقسّم الكتاب طرق الإقلاع إلى عدة مسارات، منها: التوقُّف الفوري (الإقلاع المفاجئ): مع دعم النفس بالتشجيع الذاتي والتذكير بالمكاسب. التقليل التدريجي: خفض عدد السجائر يوميًا مع وضع جدول زمني واضح. بدائل النيكوتين: مثل العلكة أو اللاصقات، لكن مع تحذير من الاعتماد عليها لفترات طويلة. يدمج بين تقنيات سلوكية (كالتنفُّس العميق عند الرغبة في التدخين) و إدراكية (كتحليل الأفكار المُسببة للتدخين). مواجهة التحديات: كيفية التعامل مع...
كتاب "أسهل الطرق للإقلاع عن التدخين" من تأليف سامي الماجد
كتاب "أسهل الطرق للإقلاع عن التدخين" من تأليف سامي الماجد، نُشر عام 2019 ويقع في 31 صفحة. يهدف الكتاب إلى تقديم استراتيجيات فعّالة لمساعدة المدخنين على الإقلاع عن هذه العادة الضارة. يركز المؤلف على أهمية تحديد الهدف كمنبع للإرادة، مشيرًا إلى أن فهم مشكلة التدخين يكمن في تأثيرها السلبي على الصحة والعمر. يحث الكتاب على اختيار الوقت المناسب للإقلاع، ويفضل البدء في أيام العمل لتجنب الفراغ الذي قد يزيد من الرغبة في التدخين. كما يُشجع الكتاب على اتباع استراتيجية التدرج في الإقلاع، من خلال الامتناع عن التدخين في أماكن محددة تدريجيًا حتى الوصول إلى الامتناع التام. يُبرز أيضًا أهمية استخدام بدائل النيكوتين، مثل لصقات النيكوتين، لتخفيف الأعراض الانسحابية. يؤكد المؤلف على ضرورة استبدال عادة التدخين بعادات إيجابية أخرى، مثل ممارسة الرياضة أو تناول حلوى المص أو العلكة. ويشير إلى أن احترام الزمن ومدة الإقلاع هو ركن أساسي في عملية الإقلاع عن التدخين. في الختام، يُشدد الكتاب على أن الفشل في الإقلاع غالبًا ما يكون نتيجة الاستسلام لسيجارة واحدة، لذا يجب التحلي بالعزيمة والإصر...
ملخص كتاب "كبر دماغك" - خالد صالح المنيف
فكرة الكتاب الأساسية: يهدف الكتاب إلى تطوير الذات من خلال تحسين التفكير وتعزيز الذكاء العاطفي والعقلي. يقدم الكاتب مجموعة من النصائح والأساليب التي تساعد القارئ على إعادة برمجة أفكاره ليعيش حياة أكثر سعادة ونجاحًا. أهم المحاور: التفكير الإيجابي وتوسيع الأفق يركز الكاتب على أهمية تبني عقلية متفتحة قادرة على استيعاب التحديات وتحويلها إلى فرص. يدعو إلى التحرر من القيود الذهنية السلبية التي تعيق النمو الشخصي. مهارات التحكم بالعقل يقدم طرقًا فعالة للتحكم في المشاعر والضغوط النفسية. يؤكد على دور العادات الذهنية الإيجابية في تحسين جودة الحياة. زيادة الإنتاجية والإبداع يوضح كيفية استثمار الوقت بفعالية لتحقيق أقصى استفادة. يشير إلى أهمية تطوير مهارات التفكير النقدي والإبداعي لتعزيز الأداء في الحياة الشخصية والمهنية. التعامل مع الآخرين بذكاء يناقش أساليب تحسين التواصل والتفاعل الاجتماعي. يؤكد على أهمية التعاطف وفهم مشاعر الآخرين لبناء علاقات قوية. التحفيز الذاتي والإنجاز يشجع القارئ على تبني العادات الناجحة التي تساعده في تحقيق أهدافه. يعرض استراتيجيات ل...
ملخص كتاب "لا تغذِّ عقل القرد" - جينيفر شانون
الفكرة الأساسية: الكتاب يتناول كيفية التغلب على القلق المفرط من خلال فهم الطريقة التي يعمل بها "عقل القرد"، وهو تشبيه للجزء من الدماغ المسؤول عن القلق والاستجابة للخطر. يوضح الكتاب أن محاولاتنا للتخلص من القلق بطرق غير صحيحة تؤدي إلى زيادته، ويقدم استراتيجيات فعالة للتعامل معه. أهم النقاط: مفهوم عقل القرد: العقل البشري لديه جزء "بدائي" مسؤول عن القلق، يشبه قردًا لا يهدأ، يقفز من فكرة لأخرى، ويجعلنا في حالة تأهب دائم للخطر. هذا العقل يساعدنا على البقاء، لكنه في العصر الحديث يبالغ في تقدير المخاطر، مما يؤدي إلى قلق غير ضروري. دورة القلق: عندما نشعر بالقلق، نحاول تجنبه أو السيطرة عليه بأساليب مثل التحليل الزائد، البحث عن الطمأنة، أو تجنب المواقف المقلقة. هذه السلوكيات تعزز القلق بدلاً من تقليله، لأنها تؤكد لعقل القرد أن الخطر حقيقي، مما يجعله أكثر يقظة في المستقبل. الافتراضات الثلاثة المسببة للقلق: عدم تحمل الشك: الحاجة إلى التأكد من كل شيء. المثالية: الخوف من ارتكاب الأخطاء. المبالغة في تحمل المسؤولية: الاعتقاد بأننا مسؤولون عن سعادة الآخري...
Dr. Nehad Jaser/ Top 20 researchers affiliated with Saudi organizations in terms of the number of publications published on the research topic Antimicrobial Resistance in the period 2014-2023
Dr. Nehad Jaser/ Top 20 researchers affiliated with Saudi organizations in terms of the number of publications published on the research topic Antimicrobial Resistance in the period 2014-2023
